דיאטה מיוחדת לגברים – זה יכול להיות קשה לקבוע איזו תוכנית הרזיה היא באמת תוכנית הדיאטה הטובה ביותר לגברים,
אבל רשימה של דיאטות יעילות יכולה לנווט אותך בכיוון הנכון.
אם אתם מחפשים תוכנית לירידה במשקל, הקפידו לבחור בתזונה מאוזנת,
ללא תכניות תזונתיות שאינן כוללות קבוצת אוכל זו או אחרת.
באינטרנט כדי למצוא את תוכניות הדיאטה היעילות ביותר לעלייה במשקל,
ירידה והתאוששות, כמו גם לבריאות ולכושר.
עוד מאמרים מעניינים באתר:
דיאטה מיוחדת לגברים הדבר הטוב ביותר לעשות
הוא להקפיד על אכילת המון חומרים מזינים שונים,
אך להקפיד על תוספות (ולפעמים אוכל) למינימום.
אלה אינם מרכיבים קבועים בתזונה בריאה וקשה הרבה יותר לעקוב עליהם בטווח הארוך,
ודיאטות הדורשות השמטה קבועה של מזונות מסוימים כמו פירות, ירקות, דגני בוקר, קטניות,
אגוזים וזרעים יהיה הרבה יותר קשה לעקוב אחריהם. הטווח הארוך.
אם ברצונך ללמוד עוד על תזונה מהצומח
כדאי לבדוק את התזונה הצמחית למתחילים, המכילה מתכונים ומידע תזונתי נוסף.
מדריך זה מסביר את הכללים הפשוטים שיש להקפיד על מנת לקבל לפחות חמישה ימים של פירות וירקות,
כולל דגנים מלאים, ובחירת תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים, אגוזים, זרעים, קטניות ואגוזים.
אם אתה לא אוהב סלטים, יש ירקות אחרים שאתה יכול לנסות,
אבל אתה צריך להיות אוכלי עשב כדי לעשות זאת.
תוכנית תזונה יעילה לגברים עמוסה בשומנים בריאים,
ויטמינים, מינרלים, סיבים, חלבונים, סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום, אבץ, זרחן, נחושת, מנגן וחומרים מזינים אחרים.
דיאטה מיוחדת לגברים תוכנית הרזיה בריאה לגברים צריכה להיות עשירה בחלבון
להכיל פחמימות ושומנים מורכבות ולא להכיל פחמימות או שומנים מורכבים.
דיאטה זו אינה כוללת קבוצות מזון (למשל פחמימות) ונחשבת לדיאטת אופנה,
לכן אל תנסו אותה. במקום לנקוט באמצעים דרסטיים לירידה במשקל, היצמדו לתכנית תזונה מאוזנת היטב לאנשים,
כמו דיאטה דלת שומן המונעת רעב ומחסור בחומרים מזינים ושומרת על האנרגיה שלכם לאורך כל היום.
עם זאת
דגנים פופולריים רבים מכילים הרבה סוכר, שאינו תזונה טובה לגברים,
במיוחד לילדים צעירים ומבוגרים צעירים.
דיאטה זו לא רק מפחיתה בצורה דרסטית קלוריות ומסלקת את כל הפחמימות, השומנים, החלבונים ומזונות עתירי קלוריות אחרים,
אלא גם מעודדת אתכם לאכול מספר מזונות מלאים ומזינים ולשמור על צריכת הקלוריות היומית.
עם זאת, ישנן כמה תוכניות תזונה מיטביות לאנשים המפחיתים קלוריות, כמו דיאטה דלת שומן ודיאטת חלבונים.
כדי לרדת במשקל בריא, עליכם גם לוודא שהתזונה שלכם בריאה, מאוזנת,
מכסה את כל קבוצות המזון ומספקת את כל אבות המזון הדרושים לכם וצריכים לבריאות טובה.
למד כיצד ליצור תזונה ים תיכונית והסתכל בתפריטים של 7 הימים שלנו, למשל.
אתה יכול להשתמש בכלי תכנון דיאט ב- WLR כדי להבטיח שהתזונה שלך מאוזנת ומכילה את הכמות הנכונה של קלוריות.
לא כל הארוחות מתאימות למי שעומד בתזונה מסוימת,
אך חלקן הן תוצאה של שילוב של ארבע הדיאטות שהוזכרו לעיל.
מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי דיאטה דלת פחמימות מובילה לסיכון נמוך יותר למחלות לב
סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. יש אנשים שמעדיפים דיאטה עתירת שומן,
כגון תזונה עשירה בחלבון ודלת פחמימות, בעוד שאחרים בוחרים תוכנית דלת שומן.
מחקרים אינם תומכים בדיאטות דלות שומן על פני דיאטות אחרות, אך ישנם אנשים שכן.
תזונה צמחונית, ובעיקר דיאטה טבעונית, היא בחירה טובה עבור אנשים עם רמות גבוהות של שומן וכולסטרול,
על פי הסקירה משנת 2016 שפורסמה בכתב העת Journal of General Internal Medicine.
הדיאטה הים תיכונית מגוונת ומכילה מאכלים טעימים רבים, אומרים תזונאים,
מה שהופך אותה לבחירה טובה עבור אנשים עם לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. למידע נוסף על תחילת העבודה,
עיין בספר בישול לדיאטה ים תיכונית בן 30 דקות, המכיל גם מתכונים בריאים וטעימים שתוכלו ליהנות מהם בדיאטה.
אם אתה זקוק למשאבים ומידע נוסף אודות דיאטת DASH,
עיין בהכנת הארוחות של Dash Dash הכוללת מתכונים לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ונשנושים,
כמו גם תפריט לאורך כל היום.
שוחחנו עם תזונאית מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו לרפואה שבודקת כמה דיאטה זו פשוטה וכיצד היא עובדת אצל גברים.
דיאטה מיוחדת לגברים לגברים יש צרכים תזונתיים שונים מדי יום מאשר לנשים
אז זה לא רק טוב – זה טוב. להלן, התזונאי נותן כמה טיפים לגברים המחויבים לתזונה מאוזנת לבריאות טובה.
זהו מדגם ולא אמור להיות במעקב על ידי אף אדם ללא התייעצות עם דיאטנית.
ההנחיות הללו נלקחו מהספר שלי משנת 2011 דיאטת בריאות גברים ועוזרים לך לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב או חסר אנרגיה.
לרדת במשקל ולהיות בריא על ידי אכילת המזונות שאתה אמור לאכול, המספק מידע מעמיק על אופן פעולת הדיאטה.
הדיאטה מתמקדת במאכלים הטובים עבורך, עם עדויות ליעילות למחלות לב וכלי דם ובריאות כללית.
